Educação Física - 2º ano C

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Quinta da Saúde

As características físicas de uma pessoa sendo exposta a exercícios físicos

Ao longo de nossas vidas, nosso corpo vai mudando de acordo com nossa idade e com as atividades que realizamos no dia-a-dia. Essas mudanças ocasionadas por atividades que nós mesmos optamos por desenvolver, tais como esportes e/ou brincadeiras, constituem um fator fundamental para a saúde individual, que também depende, é claro, de uma boa alimentação e de outros fatores.
Para que a prática dessas atividades dê frutos interessantes ao praticante, tem que ser bem preparada, bem pensada e bem feita. Cada indivíduo deve respeitar o limite que seu corpo e seu metabolismo lhe impõem. Por isso, para tentar ser um atleta profissional capacitado, é necessário grande tempo de treino e dedicação.
Mas, considerando-se o caso do cidadão normal, a prática de esportes tem que ser em nível bem mais baixo; assim, a prática de exercícios aeróbicos torna-se bastante interessante. Os exercícios aeróbicos condicionam a pessoa para certas atividades que não exigem uma força de arrancada muito forte, mas que visam, não em níveis extremos, uma maior resistência corporal.
Um exemplo do que um bom condicionamento físico permite fazer foi a caminhada feita por alunos da 2ª série do Ensino Médio no Parque Ecológico Quinta dos Cristais, em mata relativamente fechada, em direção ao topo da colina.
Durante a atividade física, a turma do colégio foi registrando a freqüência cardíaca em diferentes pontos do percurso, designados pelos professores. Foi feito um cálculo com a contagem individual e manual dos batimentos cardíacos por minuto. E, para que pudéssemos ter exatidão nos resultados, foi colocado um medidor de freqüência cardíaca em um aluno. Durante a atividade foram observados resultados diferentes. Havia pessoas com a freqüência cardíaca em torno de 180 batimentos por minuto (bpm) em determinados pontos, e havia pessoas com a freqüência chegando a cerca de 160bpm, nos trechos que exigiam maior esforço físico.
Dessa forma, foi definido o ritmo cardíaco "ideal", tal como é chamado nos programas de exercícios cardiovasculares. Esse ritmo situa-se entre 70 e 85% da freqüência cardíaca máxima. O funcionamento do coração e a fisiologia variam em cada indivíduo, por isso o ritmo cardíaco ideal de cada um está compreendido dentro de certa "zona alvo" de ritmos ideais. Sendo assim, foi considerado que cada um dos alunos tinha uma zona alvo particular a ser determinada.
Outro ponto observado durante a atividade, dessa vez no final, foi principalmente a capacidade de recuperação do ritmo cardíaco normal da pessoa. Isto é, foi observado se o ritmo cardíaco demorava muito a baixar, ou se voltava rapidamente ao normal depois da realização da atividade.
Cuidar do corpo e tornar-se alguém consciente das formas de atividade física que se deve ou não fazer pode resultar numa vida muito melhor e mais longa. Respeitar seus limites físicos e tentar manter-se saudável pode ser a melhor forma de se manter jovem. Sendo assim, não saia correndo ou pegando muito peso em academias como se fosse um atleta condicionado. Não seja obcecado por aumentar sua capacidade física, não tente ser o que o seu corpo não suporta.
Procure um especialista, veja qual atividade física seria a ideal para você, e tente sempre que possível conciliar lazer esportivo com boa forma física e saúde.

Grupo: Bárbara Cecília, Bruna Costa, Elisandra Assis, Jéssica Silva, Lucas Guilherme.